两种进入狂野式的方法有哪些？随时进行点播，两种进入狂野式的方法，由专业教练讲解

狂野式是瑜伽体式中的一种，它需要身体具备较好的柔韧性和平衡能力。以下是两种进入狂野式的方法：

方法一：

1. 下犬式准备，双手放在地面上，与肩同宽，手指向前。

2. 吸气，将右脚向前迈一步，放在双手之间，与双手在一条直线上。

3. 呼气，将右膝弯曲，小腿垂直于地面，同时将左手向上伸直，与肩膀在一条直线上。

4. 吸气，将右手放在右脚的外侧地面上，手指向前。

5. 呼气，将身体向右上方翻转，同时将右手臂穿过身体下方，与左手相扣。

6. 保持呼吸均匀，感受身体的伸展和扭转。

7. 吸气，将身体向上抬起，右手臂伸直，与地面垂直。

8. 呼气，将右脚向上抬起，与左腿成一条直线，膝盖弯曲。

9. 保持呼吸均匀，感受身体的平衡和力量。

10. 吸气，将右脚放下，回到下犬式。

11. 呼气，将左腿向前迈一步，重复以上步骤，完成另一侧的狂野式。

方法二：

1. 侧板式准备，左手肘放在地面上，与肩膀在一条直线上，手指向前。

2. 吸气，将右手向上伸直，与肩膀在一条直线上。

3. 呼气，将身体向右侧翻转，同时将右手臂穿过身体下方，与左手相扣。

4. 保持呼吸均匀，感受身体的伸展和扭转。

5. 吸气，将右手放在右脚的外侧地面上，手指向前。

6. 呼气，将右脚向上抬起，与左腿成一条直线，膝盖弯曲。

7. 保持呼吸均匀，感受身体的平衡和力量。

8. 吸气，将右脚放下，回到侧板式。

9. 呼气，将左手向上伸直，与肩膀在一条直线上，重复以上步骤，完成另一侧的狂野式。

注意事项：

1. 在进行狂野式时，要保持身体的平衡和稳定，避免摔倒。

2. 动作要缓慢、流畅，不要匆忙完成。

3. 如果感觉身体无法完成某个动作，可以适当调整动作的难度或寻求教练的帮助。

4. 在练习狂野式之前，最好进行一些热身运动，如跑步、跳绳等，以提高身体的温度和灵活性。

5. 练习狂野式时要注意呼吸，保持呼吸均匀，不要憋气。

狂野式是一种具有挑战性的瑜伽体式，需要不断地练习和提高身体的柔韧性和平衡能力。在练习时，要注意安全，避免受伤。如果有任何不适或疑问，应及时咨询教练或医生的意见。